痛经怎么调理饮食

女性生理期会出现一些不适症状，痛经就是其中的一种。痛经是女性的常见病和多发病，尤其是未婚女性及月经初期少女更为普遍。痛经会给女性带来很多痛苦和不便，影响工作和正常生活，而且不易治愈，经常反复发作。饮食疗法是治疗痛经的一种很好的途径，下面小编就详细介绍在饮食方面，痛经怎么调理。

痛经的饮食原则(1)应该适当吃些温通和温补的食物，如生姜、红糖、韭菜、橘子、山楂、羊肉、虾、黄鳝、鲫鱼等。(2)注意补充一些B族维生素。B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6，能调整自主神经的功能、缓解症状，含维生素B6丰富的食物有动物肝脏、金鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等。(3)注意补充钾和镁。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力，防止发生痛经。(4)月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。(5)尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通畅，可避免便秘而诱发痛经和增加疼痛感。(6)适当喝一些低度酒。酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米洒、曲酒、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。

痛经的饮食禁忌(1)不要吃生冷的食物，如冷饮、豆腐、黄瓜、冬瓜、河蟹、河蚌、田螺、雪梨、柿子等，以免诱发痛经。(2)不要喝带有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、浓茶等，以免造成精神紧张，诱发痛经。